梅雨季浑身黏腻、睡不醒、浑身没劲？多喝这碗岭南祛湿汤

又到了让人浑身难受的梅雨季，相信很多人都深有体会：

衣服晾三四天依旧潮乎乎，摸起来始终不干；墙面地面返潮起霉斑，家里到处都是闷闷的潮气；空气湿度拉满，连呼吸都觉得湿漉漉的，整个人仿佛被湿气裹住。

比环境潮湿更难受的，是身体也跟着积攒了一身湿气：早上起床昏沉乏力，怎么睡都睡不够；脑袋发沉像裹了一层湿布，四肢酸软抬不动；胃口变差、腹胀黏腻，大便黏马桶冲不干净。

湿气缠身，千万不要盲目猛喝寒凉祛湿茶。梅雨季节湿气属于湿邪夹寒，一味用寒凉食材强行祛湿，很容易损伤脾胃阳气，湿气没排干净，反而伤了脾胃底子。

岭南人家代代相传的温和祛湿好物——五指毛桃，才是梅雨季养生的最优解，健脾祛湿不伤脾胃，全家老少都能喝。

岭南煲汤灵魂：五指毛桃，被称作广东人参、平民祛湿神器

在广东，家家户户的汤锅里，几乎都出现过五指毛桃的身影，它还有两个响亮的外号：南芪、广东人参，是岭南地区家喻户晓的药食同源养生食材。

很多人祛湿喜欢用黄芪、人参进补祛湿，可这类滋补药材药性温热，春夏湿气重的时候喝，很容易上火口干、内热加重，老人小孩都不适合长期饮用。

而五指毛桃刚好避开了这个短板，《中华药典》明确记载：五指毛桃味辛甘、性平微温，性质十分平和。国医大师邓铁涛也曾评价它：益气不伤阴，补而不燥。

既能补气健脾，又能温和祛湿，温补不上火，就算是脾胃娇嫩的小朋友、体质偏弱的中老年人，梅雨季长期喝也毫无负担。

一身湿气、脾胃虚弱？这三类人最适合喝五指毛桃

① 脾胃虚弱、肺气不足人群

湿气重最先伤脾胃，很多人梅雨季食欲不振、消化不良、吃一点就腹胀乏力，还有换季容易干咳、肺虚痰多的问题。五指毛桃主打健脾补肺、化湿止咳，从根源调理脾胃，脾胃变强，湿气自然不容易堆积。

② 关节酸、肢体僵硬人群

梅雨季湿气寒气入侵关节，不少中老年人、久坐上班族会出现关节发酸、肌肉僵硬、浑身筋骨不舒服。五指毛桃自带舒筋活络、祛风湿的作用，日常煲汤喝，能舒缓周身紧绷的筋骨不适。

③ 气虚乏力、面色暗沉人群

湿气重会困住体内气血，久而久之就会气虚体弱、脸色发白发黄、整日疲惫无神。五指毛桃可以补气健脾、推动气血运行，一边祛湿一边补气，祛湿同时不伤正气，越喝人越清爽有精神。

一物搭三味，祛湿效果翻倍！家常搭配简单又好用

3款家常五指毛桃祛湿汤，零难度，厨房小白也能学会

分享三款岭南经典祛湿汤方，配比清晰、做法简单，梅雨季每周煲2次，全身湿气慢慢清空：

✅ 五指毛桃土茯苓猪肚汤

食材：五指毛桃100g、土茯苓200g、去心莲子30g、猪肚500g、生姜、食盐少许

做法：所有干货食材洗净浸泡片刻；猪肚洗净切条，冷水下锅焯水去腥；锅中清水烧开，放入全部食材，大火煮沸20分钟后转小火慢煲1.5小时，出锅加盐调味即可。

✅ 五指毛桃莲子百合瘦肉粥

食材：五指毛桃30g、莲子15g、百合30g、瘦肉150g、大米100g、生姜少许

做法：莲子、大米提前泡发；瘦肉切丝腌制去腥；锅中加水烧开，下入干货和大米中火熬煮20分钟，放入瘦肉继续煮至粥体浓稠，加盐调味即可，清淡养胃，早餐喝刚刚好。

✅ 五指毛桃龙骨汤

食材：猪龙骨500g、五指毛桃100g、生姜3片

做法：龙骨冷水焯水去血沫；五指毛桃浸泡半小时洗净杂质；所有食材入锅，大火煮开转小火煲1-1.5小时，简单调味，汤香浓郁，自带天然椰奶清香。

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